Почему дети начинают болеть ?
Этим вопросом многие доктора задаются и задавались по всему миру. Поэтому провели исследование, которое показало, что здоровье ребенка зависит на 10% от медицинского обеспечения, по 20% от генов и экологии, 50% от образа жизни. В образ жизни исследователи включили: питание, гигиена и спорт (спорт может быть исключен если ребенок питается правильно).
Если же с гигиеной и спортом все понятно, то как правильно питаться? И почему это так важно и как связано со здоровьем.
Какие могут возникнуть последствия неправильного питания подростков? Из-за хаотичного питания неправильными, вредными продуктами, увеличивается риск хронических заболеваний: к диабету, сердечно-сосудистым проблемам, именно эти заболевания и могут привести к началу ожирения. Если в рационе подростка не хватает железа, у него может возрасти риск железодефицитной анемии. Чаще всего среднестатистические подростки употребляют сладкие, газированные напитки, фаст фуд, чипсы, пиццу, прочие вредные продукты. А вот употреблением овощей и фруктов, цельно зерновыми могут пренебрегать. А такой рацион подростка просто не дает получить организму полезных компонентов, что приводит к следующим проблемам:
Частая усталость;
Головокружения;
Упадок иммунной системы;
Проблемы с зубами;
Боли в суставах;
Хрупкость костей, высокий риск переломов;
Замедленный рост;
У девочек – нарушения менструального цикла.
Если вы не учились на диетолога, то выстроить правильное питание для себя, а тем более для подростка очень сложно. В таком случае лучше обращаться к специалисту, который поможет вам составить питания.
Для того, чтобы узнать больше о питании, читайте мой следующий пост.